Выкарыстоўвайце гэты набор чыгунных гантэлей, каб вашыя хатнія трэніроўкі выглядалі больш прафесійна. Гэтыя гантэлі ідэальна падыходзяць для трэніровак па ўсім целе і могуць дапамагчы вам дасягнуць любых фітнес-мэтаў, не выходзячы з хаты. Практыкуйце верхнюю частку цела і дадайце дадатковы супраціў практыкаванням для ніжняй часткі цела. Чыгунная канструкцыя трывалая, а гумовая ручка забяспечвае больш камфортныя трэніроўкі.
★ [Лёгкі ў выкарыстанні] Свабодныя вагі неабходныя для падтрымання здароўя, таму што вы можаце выкарыстоўваць іх у любы час і ў любым месцы, каб стварыць ідэальнае цела і розум дома. Згінанне біцэпсаў, становая цяга, жым лежачы, адцісканні, гантэлі могуць рабіць усё гэта без наведвання спартзалы і нават больш.
★ [Простае абслугоўванне] Гантэлі простыя ў абслугоўванні і іх можна старанна ачысціць для захавання гігіены на працягу доўгага часу.
★ [Лёгка наладзіць] Вага рэгулюецца. Выберыце свой вага, каб спалучаць практыкаванні. Здымны тып аказваецца правільным. Эрганамічна распрацаваная ручка забяспечвае максімальны камфорт карыстальніка і выдатнае счапленне.
★ [Для падлогі] Нашы матэрыялы з гантэлямі былі дбайна правераны. І нашы гумовыя гантэлі не пашкодзяць падлозе. І паменшыць шум.
★ [Перавагі гантэлей] можа даць вам бяспечныя і надзейныя практыкаванні. Гэта вельмі карысна для практыкаванняў для верхняй часткі цела. Гэта можа дапамагчы вам ажыццявіць і сфармаваць рукі, плечы і спіну, а таксама ўмацаваць мышцы. З гэтым наборам гантэлей вы можаце займацца дома, у офісе ці дзе заўгодна.
1. Выберыце патрэбную вагу перад практыкаваннем гантэлей.
2. Мэта практыкаванняў - практыкаванне цягліц. Лепш за ўсё выбіраць гантэлі з вагой 65% і 85%. Напрыклад, калі вы можаце адначасова падымаць груз на 10 кг, для практыкаванняў варта выбраць гантэлі вагой 6,5 кг-8,5 кг. Практыкуйце 58 груп у дзень, кожная група 6-12 разоў, не рухайцеся занадта хутка, кожная група падзелена на 2-3 хвіліны. Нагрузка занадта вялікая або занадта малая, інтэрвал занадта доўгі або кароткі, і эфект не добры.
3. Мэта практыкаванняў - паменшыць тлушч. Рэкамендуецца практыкаваць 15-25 раз і больш у групе. Інтэрвал паміж кожнай групай павінен складаць 1-2 хвіліны. Калі вам здаецца, што гэта практыкаванне сумнае. Вы можаце выкарыстоўваць любімую музыку для практыкаванняў або сачыць за музыкай, займаючыся гантэлямі
Гантэлі патрабуюць большага кантролю цягліц, чым штангі, таму яны могуць павысіць дасведчанасць аб практыкаваннях. Самая лепшая частка трэніровак з гантэлямі - гэта тое, што ў некаторых відах спорту спартсмены могуць трэніравацца з большым дыяпазонам рухаў, чым са штангай.
Гантэлі выдатна падыходзяць для цэлага шэрагу практыкаванняў, у тым ліку малаткоў і біцэпсаў, разгінанняў трыцэпсаў для практыкаванняў надруч'я і плечавага прэса для практыкаванняў бакавога, бакавога і спіннога ўздыму плячэй. Навядзіце ногі, павялічваючы вагу выпадаў або прысяданняў, каб павялічыць вашу сілу і ўзмацніць раўнавагу.
