1. Калі няма фізічных практыкаванняў, класціся спаць і рана ўставаць больш карысна для пахудання.
2. У параўнанні з фізічнымі практыкаваннямі самы просты спосаб схуднець - гэта не спаць позна.
3. Прычына, якая робіць вас сапраўды тоўстым, - гэта занадта шмат рафінаваных вугляводаў.
4. Пацець не азначае спажыванне тлушчу, гэта больш вады, выпіўшы шклянку вады і вярнуўшыся. (Калі вы можаце схуднець, пацеючы, ці не хутчэй прыгатаваць пар?)
5. Расцяжка - гэта проста расслабленне цягліц, а не змяненне формы цягліц.
6. Сапраўдная прычына тоўстых ног - доўга сядзець. Бег не зробіць ногі тоўшчы.
7. Тое ж доўгі сядзенне мае значна большыя пашкоджанні каленяў, чым бег.
8. Тлушч не страшны, страшнае - занадта шмат тлушчу або занадта мала тлушчу.
9. Аэробныя практыкаванні прымусяць вас толькі губляць тлушч. Калі вы хочаце мець цягліцавыя лініі, вы павінны зрабіць сілу.
10. Гэта лекі, якое ўяўляе сабой трохбальны атруту, і немагчыма, каб «дыетычнае лекі» не мела пабочных эфектаў.
11. Усе фітнес -рэкламы з "аварыяй" з'яўляюцца падробленымі, і вы павінны схуднець паэтапна, калі вы ясьце мяса па адной порцыі.
12. Асноўная функцыя ёгі - фармаваць, а не худнець.
13. Не бегайце ўвечары, таму што на вуліцы будзе шмат прылаўкаў з прадуктамі і шашлыкоў, якія прымусяць вас спыніцца.
14. Звычайнае абястлушчанае малако павінна быць танней, чым суцэльнае малако, а тлустасць суцэльнага малака не высокая, няма неабходнасці піць малако з нізкім утрыманнем тлушчу.
15. Выкананне аэробных практыкаванняў не прывядзе да страты цягліц, гэта зусім без падстаў.
16. У параўнанні з дыетай з нізкім утрыманнем тлушчаў дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў больш эфектыўная для памяншэння страўніка.
17. Прабежка спажывае занадта мала тлушчу, таму бег трушком не рэкамендуецца для пахудання.
18. Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) вызначыла "позна спаць" як канцероген катэгорыі 2А, які адносіцца да той жа катэгорыі, што і высокатэмпературная смажаная ежа, спаць позна і сапраўды губляе мышцы.
19. Нарасціць мышцы вельмі складана. Многія дзяўчаты баяцца стаць Кінг -Конг Барбі, бо лічаць, што гэта занадта проста ...
20. Тлушч, страчаны падчас дыеты, у будучыні напэўна адскочыць.
21. Не думайце, што іншыя змагаюцца з наркотыкамі з улікам іх памеру.
22. Эстэтыка ва ўсіх розная, і ўпадабаныя ёй часткі таксама розныя. Не рабіце добрай працы і паважайце месца і каханне адзін аднаго.
23. Бялковы парашок, як і яйкі, - гэта толькі бялок, а не гармон, і гэта не чароўны лек.
24. Практыкаванне ў грудзях не азначае, што грудзі не прагінаецца.
25. Форма ключыцы прыроджаная. Калі няма формы ключыцы, яна больш здаровая.
26. Пакуль штодзённае спажыванне калорый захоўваецца ў разумных межах, нават калі вы ясьце на вячэру, вы не станеце таўсцець. (Вячэра таксама ў сярэдзіне дня)
27. Многія людзі, калі ядуць яйкі, выкідваюць жаўток, які змяшчае больш бялку, чым яечны бялок.
28. Пасля прасавання гэта не абавязкова баліць, і не значыць, што эфекту няма.
29. Стандарты фізічных практыкаванняў больш эфектыўныя, чым колькасць практыкаванняў.
30. Трэніроўка сцёгнаў прывядзе да таго, што ногі стануць больш тоўстымі, але можна дасягнуць крыху больш сцёгнаў і крыху тоўшчы.
31. Фітнес ўплывае на ўсё цела, схуднець няма дзе.
32. "Гэта таму, што я не стаю дастаткова высока?" Фітнес таксама павінен выглядаць далей. Мэта фітнесу - не проста схуднець. Фітнес можа змяніць ваша жыццё.
33. Калі дзяўчаты прыходзяць да сваіх цётак, пакуль няма смяротнага болю, дзяўчаты з падрыхтоўкай могуць паспрабаваць адпаведныя практыкаванні для зняцця болю.
34. Сутнасць фітнесу заўсёды была ў фізічным здароўі, а не ў прыгажосці і камерцыйнай каштоўнасці, за выключэннем прафесійных гульцоў.
35. У перыяд зніжэння тлушчаў трэба знізіць колькасць вугляводаў і тлушчаў, а бялок - павялічыць.
36. Мышцы будуць расці толькі тады, калі вы адпачываеце, таму вы павінны разумна арганізаваць час адпачынку.
37. Я вельмі хачу выпіць "Happy Water", вы можаце піць Coke Zero, навука сапраўды змяняе жыццё.
38. Фітнес не азначае стаць звышчалавекам, але таксама захварэць і прастудзіцца.
39. Дрэннае навучанне высокай інтэнсіўнасці не падыходзіць для пачаткоўцаў, пачаткоўцы больш падыходзяць для трэніровак на цягавітасць ад нізкай да сярэдняй інтэнсіўнасці.
40. Паварот хулахупа не прайграе 
твая талія.
41. Фітнес не абавязкова прыводзіць да даўгалецця, але ён павінен быць маладзей, чым адсутнасць фізічнай формы.
42. «Аблысенне», «выпадзенне валасоў» і фітнес не маюць нічога агульнага, галоўным чынам генетычныя.
43. Нестандартныя паводзіны вельмі важныя і паўплываюць на выправу.
44. Пад прафесійным кіраўніцтвам і абаронай цяжарныя жанчыны таксама могуць займацца спортам. Адпаведныя фізічныя практыкаванні могуць аздаравіць цяжарных жанчын.
45. Атлусценне сапраўды звязана з генамі. Існуе ген пад назвай FTO, які кіруе апетытам людзей.
46. Важыць больш за сотню не страшна, вага - не самае галоўнае, форма цела - самая важная.
47. Макавыя скачкі прызнаны найбольш комплексным і эфектыўным практыкаваннем для пахудання.
48. Пачаткоўцы больш рэкамендуюць прысяданні, становую цягу, веславанне і падцягванне. Не заўсёды практыкуйце рукі.
49. Практыкаванні нашча не паляпшаюць эфектыўнасць спальвання тлушчу, але схільныя да гіпаглікеміі.
50. У многіх знакамітасцяў Інтэрнэту сцягна наўмысна нахіляюцца наперад, і іх звычайныя паставы не так перабольшаныя.
Час публікацыі: 19-2021 ліпеня