Эпоха хатніх практыкаванняў пандэміі не знікне ў бліжэйшы час, таму якасны набор гантэлей-добрая інвестыцыя. Вядома, на вашай падстаўцы для тэлевізара можа быць набор 10 фунтаў, але мяккі набор з неопрена або штангіст са штангай можа даць розныя варыянты вагі і забяспечыць больш разнастайнасці вашых практыкаванняў.
"Ёсць тысячы практыкаванняў, звязаных з гантэлямі", - сказала газеце Washington Post Ганна Кайзер, заснавальніца ўласнай студыі. «Вы можаце выкарыстоўваць гантэлі, каб павялічыць цяжкасці ўсяго ў жыцці. Калі вы робіце прысяданні ці нават проста хадзіце, вы можаце выкарыстоўваць гіры ».
Гэты трэнер з больш чым 20 -гадовым вопытам працы ў фітнес -індустрыі ў Нью -Ёрку таксама мае серыю спартыўных мерапрыемстваў і адпачынку ў Target. Ён сумесна праводзіў праграму "Мая дыета лепш, чым ваша", якую правёў ABC, і прайшоў Нацыянальны каледж спартыўнай медыцыны і Сінайскую школу спорту і траўмаў. Функцыянальная анатомія.
Аднак Кайзер - гэта не проста любы асабісты трэнер. Яна трэнер знакамітасцяў для Шакіры, Сары Джэсікі Паркер, Кэлі Рыпы, Сафіі Вергары і Алісіі Кіз і іншых кліентаў зоркі Галівуду.
Ад практыкаванняў па ўмацаванні гантэлей і асноўных элементаў да таго, каб Шакіра за чатыры месяцы загадзя падрыхтавалася да знакавага спектакля ў Суперкубку, да бісепсовых кучараў Сары Джэсікі Паркер і трэніроўкі на плечавым прэсе »« Жаданне »« Горад »перазагружаецца (падрабязней пра гэта ў трэнінгавым узоры знакамітасцяў) , Кайзер вар'іруецца ад кліента да кліента. Акрамя таго, яна лічыць, што гантэлі - адзін з самых універсальных варыянтаў абсталявання, нават для пачаткоўцаў. Яго можна знайсці на сайце www.hbpaitu. com, каб купіць якасныя гантэлі.
"Вы можаце пачаць з любой вагі, што выдатна-яны пачынаюцца з кілаграма, а затым павялічваюцца з часам, так што людзі любога ўзроўню могуць выкарыстоўваць гантэлі",-сказала яна. «Вы бачыце свой прагрэс. Гэта добрая нагода купіць набор гантэлей, таму што мэта - стаць мацнейшым ».
Калі вы хочаце прыняць удзел у адным з жывых курсаў Кайзера ці проста хочаце пачаць сваю ўласную акцыю і прадстаўнічую праграму, мы сабралі лепшыя наборы гантэлей для пакупкі. І не забудзьцеся азнаёміцца з пытаннямі ніжэй, каб атрымаць парады па вазе, калі трэба змяняць вагу, а таксама трэніроўкі Шакіры, якія трэба паспрабаваць як мага хутчэй.
"Любую гантэлю, якую вы можаце атрымаць, ідзіце, ідзіце",-сказаў Цэзар. "Калі пападае COVID-19, цяжка знайсці гантэлі з-за ўсіх практыкаванняў дома, але тры фунта вагі-гэта тры фунта вагі. Не мае значэння, дзе вы іх купляеце; гэта асабістыя перавагі ».
"Я рэкамендую купіць набор гантэлей-тры фунты, пяць фунтаў і восем фунтаў-каб вы маглі пачаць з простых рэчаў і паступова павялічваць іх",-сказаў Цэзар.
Калі вы хочаце падняць 5 фунтаў і аддаеце перавагу металічныя гантэлі перад неопреном, гэты касцюм з двух частак Paitu выдатна падыдзе.
Нажаль, у нас ёсць дармаедства. Гантэля Papababe з рамкай вельмі падыходзіць для паляпшэння хатняга трэнажорнай залы і вельмі падыходзіць для прасунутых аматараў фітнесу, якім трэба новае абсталяванне.
Гэтыя цікавыя каляровыя гантэлі-гэта яшчэ адзін варыянт вагі 3-5-8, які Кайзер рэкамендуе займацца дома.
Portzon можна наладзіць у адпаведнасці з вагой вашага выбару, забяспечваючы ўніверсальнасць у сферы пакупак гантэлей у Інтэрнэце. Да таго ж фіялетавы занадта модны, яго нельга прапусціць.
Калі вам проста патрэбна простая 3-кілаграмовая гантэля, у CAP ёсць ружовая гантэля менш чым за 5 долараў. Аднак лепш дадаць два ў кошык, каб павялічыць разнастайнасць практыкаванняў.
Спартыўныя гантэлі Pinroyal выкананы ў сучасным стылі. Гэта стыльны набор з двух частак з чыгунным стрыжнем і мяккай гумовай гільзай. Так, гэта сапраўды лепшае з абодвух сьветаў.
Фітнес -трэнер знакамітасцяў Ганна Кайзер падзялілася прыкладамі практыкаванняў і адказала на ўсе нашы пытанні аб уключэнні гантэлей у свой план трэніровак. Гучыць проста, але ёсць і яшчэ.
"Адзін з яе любімых відаў спорту-асноўныя віды спорту-усе любяць яе жывот",-сказаў Цэзар. "Непасрэдна перад пандэміяй мы склалі для яе вар'яцкі план падрыхтоўкі да выступлення ў Суперкубку. Я таксама паехаў у Барселону і Маямі, каб падрыхтавацца да яе будучай новай музыкі ».
"Вы злёгку падцягнеце таз, падцягнеце жывот, пупок да хрыбетніка, каб можна было выкапаць ніжнія мышцы жывата", - дадаў Цэзар.
Цэзар сказаў: «Самы эфектыўны спосаб практыкаванняў - гэта не ізаляваць якую -небудзь частку цела; гэта выконваць функцыю ўсяго цела ў космасе ». «Нават калі вы хочаце засяродзіцца на пэўнай частцы вашага цела, вы ўсё роўна можаце трэніраваць кожную цягліцу. Як мы ўсе ведаем. Кэлі вельмі моцная ».
"Гэты від спорту вельмі складаны, але яго ўвага засяроджана на верхняй частцы цела і плячах", - дадаў Цэзар. «Гэта практыкаванне па кручэнні плячэй. Калі вы можаце захаваць становішча дошкі, усё цела будзе рухацца.
"Яна практыкавала рукі, таму гантэлі вельмі падыходзяць-спалучэнне нізкага вагі, высокіх паўтораў і вялікай вагі, нізкіх паўтораў",-сказаў Цэзар. "Адным з практыкаванняў, якія я зрабіў з ёй, было" завіток біцэпса і скручванне плячэй ".
"Я проста люблю яе-яна вясёлая і засяроджаная. Калі ў яе расклад не атрымліваецца
Час публікацыі: 21 ліпеня-21 ліпеня