Перш чым прачытаць гэты артыкул,
Я хачу пачаць з некалькіх пытанняў:
Чым больш час практыкаванняў, тым лепш эфект пахудання?
Чым больш стомны, тым больш эфектыўны фітнес?
Як спартовы эксперт, вам даводзіцца трэніравацца кожны дзень?
У спорце, чым складаней практыкаванне, тым лепш?
Калі вы не ў добрай форме, вам усё роўна трэба трэніравацца з высокай інтэнсіўнасцю?
Як мяркуецца, пасля прачытання гэтых пяці пытанняў у спалучэнні з вашымі звычайнымі дзеяннямі ў вашым сэрцы з'явіцца адказ. У якасці навукова -папулярнага артыкула я таксама абвяшчу больш навуковы адказ для ўсіх.
Вы можаце звярнуцца да параўнання!
Пытанне: Чым даўжэй час практыкаванняў, тым хутчэй адбываецца пахуданне?
Адказ: Не абавязкова. Практыкаванне, якое дазваляе схуднець, дазваляе не толькі спальваць калорыі зараз, але і працягваць павялічваць абмен рэчываў на працягу некалькіх дзён пасля прыпынку.
Спалучэнне больш інтэнсіўнай і меншай працягласці сілавых трэніровак з пэўным перыядам аэробных практыкаванняў будзе больш спрыяльным для дасягнення і падтрымання нізкай нормы тлушчавых адкладаў.
Пытанне: Чым больш стомлены, тым больш эфектыўна?
A: Нягледзячы на тое, што метады трэніровак і эфекты некаторых спартсменаў сапраўды дзівяць, гэты бясконцы метад не падыходзіць для звычайных людзей, якія хочуць схуднець і заставацца здаровымі.
Пазбягайце празмерных трэніровак і пераканайцеся, што апошняя на месцы пры выкананні рухаў.
Пытанне: Ці трэба трэніравацца кожны дзень?
A: Людзі, якія могуць працягваць штодзённыя трэніроўкі, павінны мець значную ступень фізічнага здароўя, добрую форму цела і жыццёвыя звычкі. Аднак, калі вы не можаце справіцца з высокаінтэнсіўнымі трэніроўкамі ў паўсядзённым жыцці і прымусіць сябе штодня займацца спортам, дасягнуць добрых вынікаў можа быць цяжка.
Калі вы толькі пачынаеце займацца, рэкамендуецца не імкнуцца арганізоўваць два дні запар трэніровак з абцяжарваннямі або якія-небудзь інтэнсіўныя трэніроўкі. Паўторныя трэніроўкі праз дзень дадуць вашаму арганізму час на рамонт. Перад тым як прывыкнуць да трэніровак, можна павялічыць колькасць разоў, калі вы добра папраўляецеся.
Пытанне: Чым складаней дзеянне, чым вышэй, тым лепш?
A: Пагоня за цяжкасцямі не такая добрая, як імкненне да дакладнасці. Толькі з дакладнымі рухамі можна больш эфектыўна адчуваць мышцы.
Па -сапраўднаму эфектыўная трэніроўка - гэта правільны выбар, засяродзіўшы ўвагу на некаторых элементарных трэніроўках, такіх як прысяданне, жым лежачы і іншыя практыкаванні, эфектыўныя для большасці людзей.
Пытанне: Ці магу я выконваць высокаінтэнсіўныя трэніроўкі, калі стамляюся?
A: Калі вы сёння моцна спіце, але ўсё роўна кусаеце кулю і ходзіце на трэніроўкі ў спартзалу, гэта вам не дапаможа.
Спачатку дайце сабе дастаткова харчавання, прыміце гарачую ванну і паўнавартасна расслабцеся. Тое, што вам зараз трэба рабіць, гэта не фізічныя практыкаванні, а сон.
Час публікацыі: 19 чэрвеня-20 чэрвеня