3 спосабу зрабіць вашы практыкаванні не дарэмнымі

1. Ужывайце дастатковую колькасць бялку

Для людзей, якія займаюцца спортам, усе яны ведаюць, што ім трэба дадаваць бялок, калі яны хочуць цягліц. Многія людзі думаюць пра тое, каб дапоўніць бялковы парашок, і падчас практыкаванняў бялок можа паскорыць з'яўленне нішчымнага мяса і спаліць тлушч.

Чаму многія культурысты выбіраюць дыету з высокім утрыманнем бялку, на самай справе гэта для стварэння ідэальных ліній цягліц.

2. Дапоўніце вугляводы пасля фізічных практыкаванняў

Незалежна ад пахудання або фізічнай формы, многія людзі скажуць, што калі вы хочаце быць у добрай форме, вы не павінны мець больш вугляводаў. Хоць усе яны ведаюць, што вугляводы лёгка робяць людзей тоўстымі, незалежна ад таго, што вы ясьце занадта шмат, вы будзеце таўсцець.

Крупы і крухмалістыя вугляводы ў жыцці, безумоўна, будуць карысныя для трэніроўкі цягліц жывата, а пасля трэніроўкі вы таксама можаце з'есці салодкую бульбу або выпіць аўсянку, што з'яўляецца добрым выбарам.

3. Спыніце грубыя прысяданні,
Можаце паспрабаваць аэробныя практыкаванні

Каб спальваць тлушч, многія лічаць, што прысяданні-гэта лепшы спосаб выбару. Жанчыны могуць выбраць прысяданні, а мужчыны-адцісканні. На самай справе, займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, вам трэба не кожны дзень рабіць прыседы, а займацца аэробнымі практыкаваннямі ўмеранай хуткасці. Гэта таксама можа палепшыць лінію жывата.

Адзін прысед не асабліва добры, і стварыць ідэальную лінію жывата можа быць нават больш складана. Калі вы хочаце патрапіць у лінію жывата, вось некалькі простых практыкаванняў для ўсіх, каб вы маглі лёгка і без націску ўбачыць добрую фігуру.

Дзеянне 1: Ляжце на спіну і падніміце ногі

Прысяданні трэба спачатку падрыхтаваць да прысяданняў. Затым, падтрымліваючы адну нагу, іншую нагу выцягваюць да столі. Робячы практыкаванні, адчуйце сілу жывата, якая можа зрабіць лінію жывата больш добра. Я адчуваю ціск на жывот.

Дзеянне другое, скачок адкрыцця і закрыцця

Скачкі адкрыцця і закрыцця - гэта таксама аэробныя практыкаванні. Пры стварэнні ліній жывата лінія цела становіцца лепш, так што вы можаце бачыць самае дасканалае цела. Скачкі для адкрыцця і закрыцця простыя і лёгкія ў выкарыстанні, і вы можаце заняць кароткі час, каб выканаць практыкаванні на адкрыццё і закрыццё. Працуйце разам, каб хутчэй схуднець.

Выконваючы фізічныя практыкаванні, засяродзьцеся не толькі на фізічных практыкаваннях, але і на дыеце. Спалучэнне фізічных практыкаванняў і дыеты адначасова можа палепшыць ваша цела. Калі вы трэніруецеся, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце, што ваш жывот не дасягнуў максімуму У ідэальным стане, вы таксама можаце даведацца, чаму ваша цела не стала лепш з трох пунктаў.