Як максімальна павялічыць мышачную масу?

Як супаставіць прырост цягліц і страту тлушчу, заўсёды было ў цэнтры ўвагі трэніровачнага плана:

Нарашчэнне цягліц: лепшае цела для апладнення таксама можа палепшыць ваш базавы трохмерны і трохмерны ўзровень, так што худыя людзі становяцца мацней, а тоўстыя-таўсцеюць;

Ліпідны: эфектыўна памяншае скурны тлушч, робіць вашыя вочы больш выразнымі, і на малюнку, натуральна, ёсць узроўні.

Для агульнага здароўя рабіце больш сілавых трэніровак для павелічэння мышачнай масы і больш аэробных трэніровак для страты тлушчу. Тады як лепш за ўсё арганізаваць сілавыя і аэробныя трэніроўкі?

Мы трэніраваліся раней, канчатковы прырост цягліц - гэта ў асноўным умацаванне цела і павелічэнне максімальнай сілы. Пасля сіл не займайцеся аэробікай, эфект будзе лепш.

Можна бачыць, што калі параўноўваць сілавыя трэніроўкі + аэробныя трэніроўкі, толькі сілавыя трэніроўкі могуць палепшыць вашу максімальную сілу цягліц і рост сілы.

Сказаўшы так шмат, Бінка, вы таксама сказалі, што сілавыя трэніроўкі таксама могуць вельмі добра знізіць тлушчавыя адклады. Тады я хачу павялічыць мышцы і паменшыць тлушч. Ці не дастаткова сіл?

Пачакай хвіліну! Нягледзячы на ​​тое, што сілавыя трэніроўкі сапраўды могуць дапамагчы павялічыць мышачную масу, адначасова зніжаючы тлушч, яны могуць эфектыўна трэніраваць цела з лепшай карысцю для здароўя, а таксама можна праводзіць аэробныя трэніроўкі!