У некаторых вар'ятаў трэнераў па кросфіце праблемы з бясплоддзем! У мужчын надзвычай нізкі ўзровень тэстастэрону, дрэнная колькасць народкаў і нават не ў стане дасягнуць эрэкцыі. Жанчыны таксама не застрахаваны. Доўгатэрміновыя фізічныя практыкаванні з высокай інтэнсіўнасцю ўплываюць на іх авуляцыю, і яны таксама трапляюць у пастку сімптому, званага «гіпертанус таза», што робіць іх працэс дастаўкі асабліва балючым.
Акрамя кросфіта, у некаторых веласіпедыстаў на доўгія дыстанцыі і ў марафонцаў ёсць падобныя праблемы.
Ну, я прызнаю, што гэта крыху трывожна, магчыма, гэтыя віды спорту не памыляюцца, але перанапружанне няправільна. Уплыў ператамлення на сэксуальную функцыю бясспрэчны, і сур'ёзныя навуковыя даследаванні таксама пацвярджаюць гэты пункт гледжання.
Празмерных трэніровак недастаткова. Перанапружанне вельмі шкодна. Большасць людзей ведае, што ператамленне можа выклікаць стомленасць і абцяжарыць аднаўленне. Але на самой справе шкода ад перанавучання значна больш. У гэтым артыкуле коратка будзе прадстаўлены ўплыў ператамлення на рэпрадуктыўную функцыю чалавека.。
Некалькі гадоў таму навукоўцы з Універсітэта Паўночнай Караліны вывучалі ўплыў трэніровак на цягавітасць на сэксуальную функцыю ў здаровых маладых людзей. Даследаванне вядзе Энтані Хакні. Гэта не так званыя вынікі даследаванняў, якія сабралі толькі трох-пяці чалавек і выпадковым чынам сабралі некаторыя дадзеныя. Гэта сур'ёзнае даследаванне, праведзенае ў асобе больш за 1300 суб'ектаў ва ўзросце 18-60 гадоў. Даследаванне, нарэшце, выявіла ўплыў ператамлення на палавую функцыю ў 1077 падыспытных.
Да
Мэтай гэтага даследавання з'яўляецца высвятленне ўзаемасувязі паміж часам практыкаванняў, інтэнсіўнасцю практыкаванняў, узростам і сэксуальным жаданнем.
Метад даследавання заснаваны на анкетаванні. Даследчыкі прыклалі пэўныя намаганні для забеспячэння надзейнасці вынікаў анкетавання. Для стварэння анкет яны спасылаліся на мноства звязаных прафесійных літаратур. Напрыклад, яны выкарыстоўвалі Міжнародную спартыўную анкету і Анкету Беке для пытанняў, звязаных з фізічнымі практыкаваннямі, а таксама рэкамендацыі Амерыканскай асацыяцыі сэрца. Пытанні аб лібіда ставяцца да прафесійных апытальнікаў, такіх як анкеты на дэфіцыт андрогенов, табліцы колькаснага вызначэння лібіда і табліцы сімптомаў для пажылых мужчын, якія звычайна выкарыстоўваюцца ў клінічных даследаваннях.
Даследаванне доўжылася адзін год, а апытанні праводзіліся па кожныя чатыры месяцы на працягу года. Суб'екты займаліся спортам, уключаючы бег, язду на ровары, плаванне і цяжкую атлетыку. Вялікі аб'ём дадзеных, атрыманых ад яго, можна абагульніць наступным чынам:
Да
1. Сэксуальнае жаданне цесна звязана з інтэнсіўнасцю трэніроўкі і часам трэніроўкі. Сэксуальнае жаданне трэнераў з нізкай і сярэдняй інтэнсіўнасцю больш нармальнае, чым у трэнераў з высокай інтэнсіўнасцю;
2. Сэксуальнае жаданне інструктараў, якія займаюцца кароткатэрміновым і сярэднетэрміновым навучаннем, больш нармальнае, чым у доўгатэрміновых.
У прыватнасці, доля людзей, якія трэніруюцца па 1-16 гадзін у тыдзень, мае нармальнае сэксуальнае жаданне ў чатыры разы вышэй, чым доля ў 20-40 гадзін у тыдзень.
У ідэале, калі вы выбіраеце высокую інтэнсіўнасць трэніровак, то частату трэніровак і час трэніровак варта адпаведна скараціць.
Калі вы павінны займацца высокай інтэнсіўнасцю і працяглымі трэніроўкамі, прынамсі, не рабіце гэта доўга.
Чалавечае цела можа вытрымаць высокаінтэнсіўныя і працяглыя трэніроўкі за кароткі прамежак часу, але калі гэта доўжыцца некалькі тыдняў ці месяцаў, гэта стане катастрофай для палавой функцыі. Аэробныя практыкаванні знізяць мужчынскае лібіда.
Да
Даследаванні Хакні не надавалі занадта вялікай увагі ўзроўню тэстастэрону, але многія навукоўцы доўгатэрміновымі даследаваннямі даказалі, што ператамленне можа знізіць узровень тэстастэрону і тым самым знізіць лібіда. Міжнародны алімпійскі камітэт таксама вынайшаў тэрмін для апісання гэтай сітуацыі, які называецца адносным дэфіцытам энергіі ў спорце.
«Празмерныя фізічныя нагрузкі паўплываюць на рэпрадуктыўнае здароўе»-гэта ўжо эўфемізм, а ў некаторых выпадках ён можа нанесці працяглы доўгатэрміновы ўрон. Напрыклад, «спартыўны мужчынскі гіпаганадызм».
«Умераныя» практыкаванні звычайна ўзмацняюць сакрэцыю тэстастэрону, а таксама спрыяюць рэпрадуктыўнаму здароўю. Вылучэнне тэстастэрону звязана з многімі фактарамі, такімі як колькасць груп практыкаванняў, частата, парадак і, магчыма, самы важны выбар тыпаў практыкаванняў.
Практыкаванні, якія выкарыстоўваюць вялікія групы цягліц, маюць значна больш высокі эфект тэстастэрону. Напрыклад, скачкі прысяданні валодаюць значна большай здольнасцю да тэстастэрону, чым жым лежачы (15% супраць 7%). Але бяда ў тым, што такое павышэнне ўзроўню тэстастэрону звычайна носіць часовы характар, і няма дакладных доказаў доўгатэрміновага павышэння.
Часам падзенне тэстастэрону адбываецца праз некалькі дзён пасля трэніроўкі.
Да
Гэта можа быць звязана з антаганістычным балансам гармонаў паміж кортізолом і тэстастэронам у арганізме чалавека. Павышэнне ўзроўню кортізола, выкліканае высокаінтэнсіўнымі трэніроўкамі, можа прывесці да падзення ўзроўню тэстастэрону. Некаторыя навукоўцы далі іншыя тлумачэнні праз даследаванне:
1. Тэстастэрон хутка ператвараецца ў метабаліт дыгідратэстастэрон, што выяўляецца ў выглядзе зніжэння ўзроўню тэстастэрону ў крыві, але не хвалюйцеся, дыгідратэстастэрон бясшкодны для чалавечага арганізма і хутка метаболізіруется ў арганізме
2. Павышэнне ўзроўню тэстастэрону павысіць успрымальнасць і рэакцыю андрогенных рэцэптараў. Менавіта гэты комплекс гармонаў-рэцэптараў ініцыюе сінтэз цягліцавага бялку. Іншымі словамі, большая частка павышанага тэстастэрону звязваецца з рэцэптарамі для наступнага сінтэзу бялку, што прыводзіць да зніжэння ўзроўню тэстастэрону праз некалькі дзён пасля трэніроўкі.
Да
Кароткачасовае зніжэнне ўзроўню тэстастэрону пасля фізічных практыкаванняў у асноўным выклікана вышэйпералічанымі прычынамі, але гэта адрозніваецца ад доўгатэрміновага зніжэння тэстастэрону, выкліканага ператамленнем, згаданым у даследаванні Хакні.
Такім чынам, як ператамленне ўплывае на жанчын?
Да
Даследаванне Хакні паказвае ўплыў ператамлення на мужчын, але не думайце, што на жанчын гэта не паўплывае.
Большасць адпаведных даследаванняў, прысвечаных жанчынам, прызначана для адзіночнага навучання. Мэта складаецца ў тым, каб вывучыць сувязь паміж жаночай рэпрадуктыўнай сістэмай і фізічнымі практыкаваннямі. Кароткачасовыя практыкаванні ўзбудзяць сімпатычныя нервы жанчын і павялічаць так званую "амплітуду вагінальнага пульсу". Кажучы непрафесіяналам, фізічныя практыкаванні могуць паспрыяць застойным з'явам похвы ў жанчын і павялічыць сэксуальнае жаданне.
Аднак практыкаванні, згаданыя ў гэтых даследаваннях, звычайна не перавышаюць 45 хвілін, што прынцыпова адрозніваецца ад трэнераў па кросфіце, марафонцаў або аматараў фітнесу, якія залежаць ад практыкаванняў, якія трэніруюцца працяглы час 5-7 разоў на тыдзень.
Да
Працяглая трэніроўка жанчын выклікае падобныя праблемы з мужчынамі. Усе яны парушаюць функцыі гіпофізу/гіпаталамуса, што прыводзіць да зніжэння ўзроўню тэстастэрону і эстрагену. Больш за тое, пасля зніжэння тлушчавай тканіны ў жаночым арганізме прыкладна да 11%гэта выкліча спакой рэпрадуктыўнай сістэмы, што прывядзе да такіх сімптомаў, як менопауза і нізкае лібіда.Уплыў ператамлення на жанчын таксама адлюстроўваецца на спецыяльных жаночых цягліцах тазавага дна.
Перанапружанне прывядзе да пэўнай ступені скаванасці цягліц тазавага дна, што прывядзе да болю падчас сэксу. Празмернае напружанне ў іншых частках цягліц таксама паўплывае на мышцы тазавага дна. Псіхатэрапеўт Юлія Ды Паола сказала:“Напружанне страўнікава -кішачнага нерва будзе ўключаць у сябе падкаленныя сухажыллі, а напружанне падкаленных сухажылляў прывядзе да скаванасці цягліц тазавага дна. Так у прыватны час. Неабходна не толькі цвёрдасць, але і навучыцца расслабляцца. Адзін важны момант - пазбягаць ператамлення.
Час публікацыі: 02-22 жніўня