На гэтым тыдні ў Шанхаі было вынесена некалькі папярэджанняў аб высокай тэмпературы, а максімальная тэмпература перавысіла 37 градусаў. Можна сказаць, што «рэжым барбекю» быў непасрэдна ўключаны.
Кандыцыянер у офісе каманды Suo неэфектыўны, і цяпер электрычны вентылятар і кандыцыянер выкарыстоўваюцца разам, што практычна не спраўляецца. На шчасце, у трэнажорнай зале ёсць кандыцыянер, але ёсць таксама шмат потных людзей.
У гэты потны дзень трэба нешта вынесці і абгаварыць, каб кожны быў напагатове——
Гіпакаліемія.
Выключыце старыя навіны і дайце ўсім адчуць:
Па паведамленнях СМІ ў Шанхаі, у 14:28 4 ліпеня бальніца Чжуншань, звязаная з універсітэтам Фудань, прыняла 20-гадовую пацыентку са 120 машын хуткай дапамогі.
Дзяўчына перад інцыдэнтам займалася ў трэнажорнай зале і раптам упала на зямлю падчас адпачынку. Навакольныя неадкладна зрабілі сардэчна -лёгачную рэанімацыю і заклікалі даставіць 120 у бальніцу. У дзяўчынкі пры паступленні ў бальніцу не было пульса і дыхання, і супрацоўнікі хуткай медыцынскай дапамогі зрабілі ўсё магчымае, каб выратаваць яе, але вярнуць яе ўсё роўна не ўдалося.
У трэнажорнай зале спякотна, і дзяўчына можа знаходзіцца ў стане гіпаксіі і моцна пацець.
«Вялікая потлівасць - прамая прычына сардэчных захворванняў. Улетку тут шмат фізічных практыкаванняў і потаадлучэння. Вада цела выпараецца праз пот, а глейкасць крыві павялічваецца. Калі ён дасягае пэўнага ўзроўню, ён выклікае гіпакаліемію і нават трамбоз. Прыводзяць да злаякаснай арытміі і інфаркту ».
Што такое гіпакаліемія
Гіпакаліемія, як вынікае з назвы, - гэта нізкі ўзровень калію ў крыві.
Органы клетак чалавечага цела на самай справе вельмі далікатныя. Калі ўтрыманне мікраэлементаў у крыві рэзка зменіцца, некаторыя клеткі і ферменты перастануць працаваць. Парушэнне водна-солевага балансу можа прывесці да арытміі або раптоўнай смерці ў цяжкіх выпадках.
Само захворванне часцей сустракаецца ў людзей, якія маюць праблемы з эндакрыннай сістэмай (напрыклад, праблемы з працай нырак).
Аднак ва ўмовах высокай тэмпературы ўлетку захворванне маладых людзей таксама павялічыцца, галоўным чынам таму, што ўдзел у цяжкіх фізічных нагрузках прыводзіць да абязводжвання і парушэння балансу электралітнай асяроддзя ў арганізме.
Як правіла, лёгкім пацыентам трэба толькі прымаць дабаўкі калію, каб паправіцца. У цяжкіх выпадках можа ўзнікнуць эндакрынная дысфункцыя, якая патрабуе вады і кіслароду ў аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі.
Пры якіх абставінах фітнес -натоўп можа мець гіпакаліемію
Для здаровых людзей гіпакаліемія сустракаецца адносна рэдка.
Але як толькі гэта адбудзецца, стан стане больш крытычным. А паколькі пачатковыя сімптомы падобныя з абязводжваннем і стратай электралітаў, на іх часта бывае цяжка звярнуць увагу, што прыводзіць да затрымкі лячэння.
Для аматараў бодзібілдынгу, калі падчас падрыхтоўкі сезона выкарыстоўваюцца экстрэмальныя дыеты (нізкае абязводжванне солі) і спецыфічныя лекі (напрыклад, мочегонные), рызыка гіпакаліеміі значна ўзрасце.
Нярэдкія выпадкі, калі ў культурыстаў назіраецца гіпакаліемія, якім неабходна паступаць у аддзяленне інтэнсіўнай тэрапіі з -за няправільных планаў дыеты і прыёму лекаў, якія выклікаюць параліч ніжніх канечнасцяў.
Мы паведамляем пра выпадак 28-гадовага культурыста з небяспечнай для жыцця гіпакаліеміяй. Праз некалькі дзён пасля спаборніцтваў па бодыбілдынгу ён раптам перанёс параліч абедзвюх ніжніх канечнасцяў. З-за цяжкай гіпакаліеміі (калій у сыроватцы 1,6 ммоль/л, дыяпазон адліку (RR) 3,5-5,0 ммоль/л) яго электракардыяграма (ЭКГ) паказала тыповую хвалю u. Ён быў шпіталізаваны ў аддзяленне інтэнсіўнай тэрапіі і атрымаў дадатковы прыём калію. Пазней пацыент прызнаўся, што падчас падрыхтоўкі да спаборніцтваў ён падвяргаўся ўздзеянню невытлумачальных лекаў для пахудання, набытых у Інтэрнэце, і вялікай колькасці вугляводаў. Праз некалькі дзён ён цалкам ачуняў і быў выпісаны незалежна ад рэкамендацый лекара. Лічыцца, што цяжкая гіпакаліемія выклікана некалькімі механізмамі, якія будуць разгледжаны ў гэтым дакладзе.
——Справаздача ў часопісе эндакрыналогіі ў 2014 годзе.
На што варта звярнуць увагу падчас фізічных практыкаванняў пры высокай тэмпературы
Гарачае надвор'е само па сабе выклік.
Калі не’т паляпшацца, вы будзеце паміраць кожны год. Скажыце толькі, што многія работнікі, якія доўгі час сядзяць у офісе, маюць вельмі далікатнае сэрца і часта не вытрымліваюць ваганняў свайго фізічнага стану.
Мы, аматары фітнесу, самае галоўнае - добрае здароўе.
Калі вы цяжкія або займаецеся аэробнай нагрузкай, заўсёды варта звяртаць увагу на свой фізічны стан, моцнае паценне або адчуванне здранцвення рук і ног, паніжаны артэрыяльны ціск, цягліцавыя курчы, галавакружэнне, гарачы твар, млоснасць, млоснасць, пачашчанае сэрцабіцце і г.д. Гэтыя сімптомы трэба своечасова вырашаць. Калі сімптомы ўсё ж не паляпшаюцца, варта падумаць аб звароце да лекара.
Ад абязводжвання, страты электралітаў да гіпакаліеміі і раптоўнай сардэчнай смерці часта бываюць фізічныя сігналы да наступлення незваротных наступстваў-нам трэба не толькі павялічыць набор цягліц, але і звярнуць увагу на цела’s ўспрыманне. . Калі людзям непрыемна, не трымайцеся моцна. Выконвайце практыкаванні прымусова. Эфект ад атрымання цягліц абмежаваны і небяспечны.
Падводзячы вынік, у гарачае надвор'е неабходна звярнуць увагу ——
●Звярніце ўвагу на папаўненне вады і электралітаў пры фізічных практыкаваннях. Напрыклад, дастаньце банан падчас трэніроўкі або прыгатуйце ў заплечніку таблеткі солі або энергетычныя батончыкі.
●У будныя дні ежце збалансавана і ежце як мага больш відаў ежы. Гародніна і садавіна - лепшыя крыніцы калію. Умоўны можа дапаўняць мінеральныя вітамінныя прадукты здароўя.
●Не варта занадта шмат прытрымлівацца дыеты з нізкім утрыманнем солі, асабліва ўлетку, калі вы больш пацееце і губляеце соль. Звычайныя людзі не маюць патрэбы ў спаборніцтвах, і толькі прымаючы дастатковую колькасць солі, яны могуць забяспечыць баланс вады і солі ў арганізме падчас фізічных практыкаванняў.
●Перш чым паспрабаваць яшчэ некаторыя частковыя дабаўкі ці нават лекі, хаця б зразумейце іх дзеянне, і лепш выкарыстоўваць іх пад кіраўніцтвам прафесіяналаў. Вы можаце прачытаць больш артыкулаў з каманды Suo, даведацца з дадатковых курсаў каманды Suo і гэтак далей.
Карацей кажучы, фітнес - гэта не лета, гэта ўсё жыццё, я спадзяюся, што кожны зможа з радасцю правесці дні сабак, калі час ад часу паступае папярэджанне аб высокай тэмпературы.
Гіпакаліемія не страшная, пакуль мы гатовыя. Цяпер, калі надвор'е такое гарачае, вы таксама можаце выбраць амінакіслату, якая змяшчае электраліты і можа папоўніць ваду. Гэта можа не толькі папоўніць амінакіслоты, але і забяспечыць нашы электраліты.
Час публікацыі: 20-2021 ліпеня