На самой справе большасць людзей паўтарае ўзровень, таму што іх дрэнная падрыхтоўка на нізкім узроўні-гэта таксама навучанне, і гэта лепш, чым без трэніровак ».
Працяглая фізічная падрыхтоўка выкліча стомленасць нерва і балючыя пашкоджанні. Калі вы не адновіце трэніроўкі без мозгу, гэта прывядзе да рэзкага змянення (падзення) сілы, падзення паперы і месца).
Вам трэба добра адпачыць. Паглядзіце на гэтых геніяў высокага ўзроўню. Яны не будуць ладзіць высокаінтэнсіўныя трэніроўкі перад трэніроўкай. Яны могуць паўнавартасна адпачыць і прывесці свой фізічны і псіхічны стан у лепшы стан для дасягнення найлепшых вынікаў.
Я ладжу навучанне для сваіх членаў. У асноўным яны трэніруюцца праз дзень. Мэта складаецца ў тым, каб даць удзельнікам паўнавартасны адпачынак перад кожным навучаннем і правесці наступнае навучанне ў найлепшым стане. Калі вас таксама цікавіць маё пачуццё плана, уважліва выслухайце мяне,
Навошта выкарыстоўваць навучанне па чарзе?
1. Першапачатковы сінтэз таўшчыні дасягае свайго піку падчас трэніровак і падтрымлівае высокі ўзровень на працягу 36 гадзін. Гэты прамежак часу 200 градусаў - праграма трэніровак на наступны дзень.
2. Павялічце скуру ў дзень адпачынку пасля трэніроўкі і адначасова рабіце лёгкія практыкаванні, каб лепш спрыяць сінтэзу скуры.
3. Навучанне на наступны дзень можа знізіць рызыку мяжы трэніровак, але і знізіць рызыку.
4. Спалучэнне трэніровак на наступны дзень з "без намаганняў" або "вялікім планам" можа павялічыць частату трэніровак групы цягліц кожны тыдзень.
5. Вынікі трэніровак на наступны дзень не будуць горшымі за высокачашчынныя бесперапынныя трэніроўкі.
Многім людзям неабходна здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні 5-6 разоў на тыдзень. Кожны раз у 30-разовай групе шмат людзей.
Я не кажу, што нельга трэніравацца 5-6 разоў на тыдзень. Калі інтэнсіўнасць трэніровак добра кантралюецца, гэта нармальна. У той жа час, калі вы выкарыстоўваеце трэніроўкі з высокай і высокай інтэнсіўнасцю і высокай частатой 5-6 разоў на тыдзень, я ўпэўнены, што вы гэтага не робіце. Будзе відавочнае паляпшэнне ці нават пагаршэнне фізічнага стану.
Сапраўды, дзякуючы натуральнаму благаслаўленню штучных істот і выкарыстанню касметычных трэніровак, людзі могуць займацца 5-6 разоў на тыдзень і дасягаць добрых вынікаў. Але ведаеце што? Тры дні трэніровак таксама могуць набрацца ўласных сіл і сілавага целаскладу.
Высокачашчынныя бесперапынныя трэніроўкі-гэта не тое, што можна захоўваць на працягу ўсяго жыцця. Калі вам каля 20 гадоў, ён можа спажываць шмат энергіі. Вы можаце нястомна практыкаваць 6 практыкаванняў на тыдзень. Але калі вы паступова перарасцеце ў грамадства, вам трэба працаваць на сродкі да існавання, трэба турбавацца аб арэнднай плаце, рахунках і неабходнасці ўтрымліваць сям'ю. Вы проста хочаце правесці шмат часу ў трэнажорнай зале.
У паўсядзённым здароўі ёсць некалькі чалавек, якія трэніруюцца 5-6 разоў на тыдзень і працягваюць працягваць час, але калі вы ўважліва паглядзіце на эфект ад іх трэніровак, вы ўбачыце, што большасць людзей дрэнныя. Яны доўга вісяць на гарызантальнай лініі, і яны не пойдуць наперад. . Не блытайце "выдаваць сябе за цяжкую працу" з сапраўднай сур'ёзнасцю.
Метад трэніровак на наступны дзень не падабаецца тым, хто робіць выгляд, што старанна працуе. Гэта можа быць падрыхтавана для людзей, якія сапраўды старанна працуюць і шукаюць рэальнасць. Канкрэтныя метады могуць моцна адрознівацца. Напрыклад, некаторыя любяць працаваць з вялікімі вагамі, а некаторыя-працаваць, але незалежна ад таго, як яны навучаюцца, іх інтэнсіўнасць трэніровак настолькі высокая, што яны не могуць працягваць выконваць такія эфектыўныя трэніроўкі з высокай інтэнсіўнасцю. Арганізм аднаўляецца, каб у будучыні дасягнуць большага прагрэсу.
Некаторыя людзі могуць падумаць, што калі я выкарыстоўваю мабільныя трэніроўкі і кожны дзень трэніруюся на аддаленых вышынях, ці няма праблем з высокаінтэнсіўнымі трэніроўкамі? Фактычна поўнай ізаляцыі не існуе. Нават калі вы прымеце меры ў ізаляванай трэніроўцы, гэта непазбежна задзейнічае іншыя групы цягліц, акрамя мэтавай групы цягліц, што таксама можа паўплываць на трэніроўку.
Уплыў бесперапынных фізічных практыкаванняў на цела ўсебаковы. Гэта аслабіць ўзбудлівасць рухальнай кары, знізіць прывабнасць нервовай сістэмы і зробіць вас вар'ятам, не кажучы ўжо аб эфектыўным кантролі для ажыццяўлення прагрэсіўнай нагрузкі.
Спажыўцы аўтамабіляў прыносяць новы эмацыйны вопыт, персаналізаваны персаналізаваны вопыт; у Інтэрнэце гэта павысіць персаналізаваныя магчымасці прайгравання і цягавітасць; на нервовую сістэму, гэта знізіць здольнасць нервовай сістэмы складаней актывавацца і павольна рэагаваць Чакаць.
Узровень нейрамедыятараў таксама зменіцца ў бесперапынным стане. Памін знізіцца, а глутамат павялічыцца, што выкліча стомленасць нервовай сістэмы і знізіць парог дэпрэсіі. Уплываюць на энтузіязм да практыкаванняў.
Гэтыя трэнеры кажуць, што складаней за ўсё змяніць навучанне. Не стаўцеся да дня адпачынку як да астатняга, нічога не робячы, а да другой паловы плана. Лепш вам у наступны раз зрабіць тое, што вы павінны зрабіць-паглядзець на дзень адпачынку так сур'ёзна, як і ў жыцці.
Давайце ўспомнім, што спажыванне і шкоду, нанесеныя трэніроўкамі з вялікім аб'ёмам і інтэнсіўнасцю, неабходна аднаўляць у дзень адпачынку, таму дзень адпачынку таксама вельмі важны, а дыета, такая як лёгкая, вельмі неабходная для спажывання трэніроўкі дзень. Калі вы захоўваеце ў ім шмат глікагену і энергіі, вы можаце аўтаматычна знайсці і дадаць фіксаваную дарожку, а таксама можна адсочваць захоўванне сонечнага святла праз відэа.
Час публікацыі: 14 жніўня-21 жніўня